Artikel /

Bubur Ayam, Lezat Tapi Apakah Bisa Bikin Kita Gemuk

Blog Artikel dan Info

Ketika mendengar menu bubur ayam, mungkin Anda langsung membayangkan semangkuk bubur hangat yang umumnya dikenalkan dengan suwiran ayam, kerupuk, dan sate jeroan. Bubur ayam memang sudah jadi menu sarapan favorit Indonesia. Namun, apakah sarapan bubur ayam yakni opsi yang sehat? Untuk mencari tahu serba-serbi bubur ayam sebagai menu sarapan, simak lima fakta unik berikut ini.

Bubur ayam umumnya diproses dari beras putih yang ditanak dengan air dalam jumlah betul-betul banyak. Karena airnya betul-betul banyak, beras malahan akan kehilangan tekstur khasnya yang kasar menjadi betul-betul halus. Selain itu, karena dimasak dalam waktu yang lama, pati beras malahan jadi menyebar dan menyatu dengan air. Akhirnya yakni bubur polos yang betul-betul lembut dan kental.
Fakta perihal sarapan bubur ayam

Buat Anda yang sibuk dan mencari sarapan yang mengenyangkan, bubur ayam bisa jadi opsi yang bagus. Akan melainkan, apakah sarapan bubur ayam lebih awet kekenyangannya atau justru bikin pesat lapar? Segera saja simak beragam fakta menarik soal bubur berikut ini.

1. Menu sarapan yang rendah kalori

Dibandingi nasi goreng, nasi uduk, atau nasi kuning, sarapan bubur ayam memang relatif lebih rendah kalori. Pasalnya, untuk menyiapkan semangkuk bubur Anda membutuhkan beras yang lebih sedikit ketimbang sepiring nasi awam.

Semangkuk bubur polos mengandung kira-kira 138 kalori. Jika ditambahkan dengan daging ayam, telur, kacang-kacangan, daun bawang, sayur asin, cakwe, dan kerupuk jumlah kalorinya bisa menempuh 290. Jumlah ini masih lebih sedikit diperbandingkan menu sarapan nasi lainnya. Pasalnya, semangkuk nasi putih polos saja sudah mengandung 242 kalori. 

2. Sarapan bubur ayam bikin Anda lebih pesat lapar

Padahal kalorinya rendah, bubur ayam memang bikin Anda lebih pesat lapar. Pasalnya, menu sarapan ini tidak seperti itu kaya akan vitamin, protein, mineral, dan zat nutrisi lain yang diperlukan tubuh untuk beraktivitas sampai siang hari. Ini karena kandungan terbesar bubur ayam yakni air. Cara memasak dengan air yang betul-betul lama juga mengubah struktur beras. Beras yang tadinya penuh vitamin, mineral, protein, dan serat berubah jadi pati yang kandungan utamanya yakni glukosa dan karbohidrat.

3. Sarapan bubur ayam tidak akan membantu turun berat badan lebih pesat

Buat Anda yang sedang diet, sarapan bubur ayam bisa bikin Anda susah turun berat badan. Karena bubur membuat Anda lebih pesat lapar, Anda mungkin jadi termakan untuk mencari camilan sebelum jam makan siang. Sering mengonsumsi camilan tentu jadi menyulitkan Anda mengatur berat badan.

4. Bubur lebih pesat meningkatkan gula darah ketimbang nasi

Variasi karbohidrat dalam bubur ayam yakni karbohidrat sederhana yang mudah diolah tubuh menjadi gula. Maka, mengonsumsi bubur ayam justru bisa meningkatkan gula darah Anda lebih pesat dari nasi putih awam. Anda yang berisiko atau punya penyakit diabetes sebaiknya mengatur konsumsi bubur untuk mengatur kadar gula darah.

5. Ganti beras putih dengan beras merah agar bubur lebih sehat

Padahal tidak seperti itu awam, Anda bisa mengganti beras putih dengan beras merah untuk masak bubur. Beras merah lebih kaya akan serat dan mengandung karbohidrat rumit. Ini berarti bubur dari beras merah tidak akan meningkatkan gula darah Anda secepat bubur putih. Selain itu, bubur dari beras merah juga akan membuat Anda begah lebih lama.

orang telah membaca artikel ini.
Sebenarnya Mana yang Lebih Bagus Makan Sebelum Atau Setelah Olahraga

Sebenarnya Mana yang Lebih Bagus Makan Sebelum Atau Setelah Olahraga

Sekiranya Anda sedang menjalani diet untuk menurunkan berat badan, karenanya olahraga ialah hal yang tidak boleh ketinggalan untuk dilakukan. Namun, mungkin Anda linglung, kapan waktu yang pas untuk makan, apakah sebelum menjalankan olahraga atau sesudah olahraga?

Agarpac minuman dengan kaya serat yang terbuat dari rumput laut merah sangat baik untuk melancarkan sistem pencernaaan anda dan juga untuk Diet Keto dengan mengkonsumsi 1 hari dua kali dalam program diet keto anda akan memberikan hasil diet sehat yang terbaik.

Agarpac produk dari Swallow Globe Brand Indonesia produsen agar agar terbesar di indonesia yang telah dipercaya selama puluhan tahun.

Wikipedia SiteWide Iklan Baris
wisata